Stimuleringssamling på Fosshaugane Campus

Sogn og Fjordane Idrettskrins innbyr til stimuleringssamling på Fosshaugane Campus laurdag 14.april.  Denne samlinga er sterkt knytta opp mot prosjektet TOPP idrettsutvikling, og vi bør absolutt reise inn til Sogndal her.  Eg håper vi kan fylle GHK bussen med aktive frå Toppgruppa (G16 spelar regionsfinale i Stryn denne dagen), samt nokon frå trenargruppa.  Meir info om samlinga her: stimusamling vår2012, og detaljprogram under.

Stimuleringssamlinga 14. april 2012. Fosshaugane Campus

Detaljprogram praktiske økter frå kl. 11.30

Økt 1 og 2 kl. 11.30-13.15

Stasjon 1 Eirik Nedrehagen

Basistrening for hofte og bekkenkontroll på sklibrett og slynger med fokus på betring av føresetnader for utvikling av langrennsteknikk.

Stasjon 2 Vidar Andersen og Dag Andrè Mo

Korleis hoppe høgare og springe fortare ved hjelp av styrketrening?

- Passar bra for handball, fotball og volleyball.

Stasjon 3 Rune Loven

For dei som ynskjer å verta testa på 40 m sprint. I Tillegg får ein splittider på 5-10-20 og

30 meter.

Stasjon 4 Atle Sæterbakken

For dei som ynskjer å testa spensten sin. 2 ulike hopptestar. Ved å samanlikne desse får ein eit godt bilete på kva ein bør prioritere av trening for å hoppe høgare.

Økt 3 og 4 kl.14.00 – 16.15

Stasjon 1 Vidar Andersen og Dag Andrè Mo

Spesifikk maksimal styrketrening med formål å betra utnyttingsgrad på langrenn.

Stasjon 2 Eirik Nedrehagen

Hurtigheit og koordinasjonstrening i ballidrettar.

Stasjon 3 Atle Sæterbakken

Prestasjonstest på stakeergometer (vo2 peak og utnyttingsgrad?)

Stasjon 4 Rune Loven

Repetert sprint test for ballidrettar, test og treningsprinsipp.