stimusamling

Stimuleringssamlinga 14. april 2012. Fosshaugane Campus

Detaljprogram praktiske økter frå kl. 11.30

Økt 1 og 2 kl. 11.30-13.15

Stasjon 1 Eirik Nedrehagen

Basistrening for hofte og bekkenkontroll på sklibrett og slynger med fokus på betring av føresetnader for utvikling av langrennsteknikk.

Stasjon 2 Vidar Andersen og Dag Andrè Mo

Korleis hoppe høgare og springe fortare ved hjelp av styrketrening?

- Passar bra for handball, fotball og volleyball.

Stasjon 3 Rune Loven

For dei som ynskjer å verta testa på 40 m sprint. I Tillegg får ein splittider på 5-10-20 og

30 meter.

Stasjon 4 Atle Sæterbakken

For dei som ynskjer å testa spensten sin. 2 ulike hopptestar. Ved å samanlikne desse får ein eit godt bilete på kva ein bør prioritere av trening for å hoppe høgare.

Økt 3 og 4 kl.14.00 – 16.15

Stasjon 1 Vidar Andersen og Dag Andrè Mo

Spesifikk maksimal styrketrening med formål å betra utnyttingsgrad på langrenn.

Stasjon 2 Eirik Nedrehagen

Hurtigheit og koordinasjonstrening i ballidrettar.

Stasjon 3 Atle Sæterbakken

Prestasjonstest på stakeergometer (vo2 peak og utnyttingsgrad?)

Stasjon 4 Rune Loven

Repetert sprint test for ballidrettar, test og treningsprinsipp.